صعود و سلامتی

هوای سرد و خشک زمستانی و  کاهش سطح مایعات بدن می‌تواند تاثیر بسیار منفی بر بدن شما داشته باشد، در

در این مقاله به بررسی فشارها و آسیب های کوهنوردی بیش از حدمی پردازیم با سلوچ همراه باشید. حتما شما

پروتئین یک ماده ی مغذی ضروری برای عملکرد صحیح اندام هاست.در این مقاله بهترین منابع پروتئین گیاهی مخصوص کوهنوردان و

افسردگی واژه پزشکی برای شرح یکی از  اختلالات خلقی و افسردگی است و اغلب بعلت تغییر شرایط یا فقدان کسی

شاید درباره خواص دمنوش کوهی نعناع فلفلی به عنوان یکی از بهترین و محبوب ترین انواع دمنوش های گیاهی بدون

در این مقاله ۱۱ ماده غذایی سالم و ضروری مخصوص گیاهخواران را به شما همنوردان عزیز معرفی می کنیم. با

بد بویی دهان یا هالیتوز از مشکلات شایع علاقمندان به سفر و طبیعت گردی می باشد. در این مقاله به

پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین‌ها و مواد معدنی و سوخت و ساز کربوهیدرات ها و چربی‌ها همگی از ملزومات موجود در

پیش از شروع توضیح درباره اینکه استاندارد UPF ، باید بگوییم یکی از مواردی که در سفر و طبیعت گردی

هنگام کوله گردی در کوهستان های زیبا که در واقع قلمرو حیوانات و خرس ها و شغال ها و… می

توصیه های پزشکی در خصوص استفاده از کنتراسپتیوها ( داروهای پیشگیری از حاملگی) در ارتفاع. (روشهای ضد بارداری و کنترل

سوخت و ساز بدن شما، مهم ترین منیع تولید انرژی و گرما برای شماست، در نتیجه باید برای سوخت‌رسانی بیشتر، تغذیه

ایا از آسیب دیدگی  خسته شده اید؟ راز پیشگیری از آسیب دیدگی در کوهنوردی آیا از اینکه بطور مدام بین آسیب

این روزها در اینترنت به مطالب متنوعی در مورد اهمیت سم زدایی بر می‌خوریم. بسیاری از این توصیه‌ها مخصوصاً آنهایی

درود بر شما همنورد عزیز در این مقاله به شما 9 عملکرد اشتباه که باعث عضله سوزی می شود را

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که انقدر دلبسته طبیعت بوده باشید که پس از اتمام یک سفر و

? آیا تاکنون دقت کرده‌اید که انجام یک ماساژ حتی به دست خودتان، پس از یک صعود طولانی چه میزان لذت

فصل زمستان و حکومت هوای سرد و خشک در اغلب روزها در مناطق کوهستای و بویژه در ارتفاعات می‌تواند عوارض

اگر به دنبال رشد عضلانی و تقویت عضلات هستید، ورزش به تنهایی نمی‌تواند کاری برای‌تان انجام دهد. در واقع شما

اگر عبارت تمرین در ارتفاع را به هر کسی بگویید، بلافاصله اولین تصاویری که در ذهنش نقش می‌بندد، که افراد

درد شیوه ی بدن برای اعلام این است که چیزی در حال رُخ دادن است و مطمئنا” تفاوتی میان درد

موارد جزیی زیادی وجود دارد که می تواند باعث ناخشنودی شما در طبیعت گردد. خواه طبیعت گردی کنید یا برای

با توجه به اینکه امسال ماه مبارک مصادف شده با فصل گرم سال که ویژگی آن گرمای هوا و طولانی بودن

بدن انسان به هنگام ورزش تعریق می‌کند و در نتیجه تعادل الکترولیت‌ها بهم می‌خورد. الکترولیت‌ها در واقع ذرات بارداری همچون

فعالیت بدنی سبب کاهش مدت زمانی می شود که طی آن مواد غذایی طول روده بزرگ را طی می کند

یکی از فاکتور های مهم در ورزش کوهنوردی تناسب اندام و نبود اضافه وزن است . در ادامه به بررسی

تریگر پوینت (سندروم درد میوفاسیال) که به آن سندروم نقاط ماشه ای نیز گفته می شود، عارضه ای دردناک است

در تاریخ کوهنوردی ایران به خصوص دو دهه اخیر، جای خالی حضور کارشناس روانشناس و خدمات روانشناختی در رشته ورزشی

این روزها یکی از راه‌‌های آسان برای تهیه غذاها، استفاده از کنسرو آن‌هاست. کنسروها دارای طیف گسترده‌ای هستند که از

??با توجه به فصل سرما و صعودهای زمستانه ای که صورت میگیرد خالی از لطف نیست که اطلاعاتی درباره موادغذایی