25 توصیه زنانه در طبیعت که هیچکس به شما نخواهد گفت!
موارد جزیی زیادی وجود دارد که می تواند باعث ناخشنودی شما در طبیعت گردد. خواه طبیعت گردی کنید یا برای اسکی بروید یا اینکه عازم کوهنوردی باشید.
اندکی تخصص و تجربه لازم است تا فوت فن یک طبیعت گردی گرم ، ایمن و خوشایند را بیاموزید. یا اینکه یک راهنمای تور و منتور بتواند شمارا رهنمایی کند. اما مسایل و مشکلاتی هم وجود دارد که فقط گریبانگیر بانوان طبیعت گرد می شود و متاسفانه اصلا کسی درباره آن صحبت نمی کند. بنابراین ما مجموعه از توصیه ها و ترفند ها را برای کمک به بانوان تهیه کرده ایم. 25 توصیه زنانه در طبیعت
این ها نکاتی است که هیچکس درباره آن صحبت نمی کند و ما هم با آزمایش و خطا کشف کرده ایم و هر بانوی طبیعت گردی پیش از سفر به طبیعت و کوهستان باید بداند. 25 توصیه زنانه در طبیعت
25 توصیه زنانه در طبیعت
1-یک سینه بند (سوتین) پشمی تهیه کنید.
به جای سینه بند های محبوب که از جنس پلی استر و اسپندکس ساخته می شود و در باشگاه از آن استفاده می کنید.
پشم دمای بدن را تعدیل می کند و رطوبت و عرقی که حین صعود ایجاد می شود را بهتر آزاد می کند. در مقابل کتان و الیاف مصنوعی خیس می شوند و خیس می مانند که این امر باعث می شود که به شکل خطرناکی دمای بخش مرکزی بدن کاهش پیدا کند. سلوچ
25 توصیه زنانه در طبیعت
2-یک سینه بند(سوتین) بدون گیره بپوشید.
این امر از وضعیت ناخوشایندی که در اثر کشش و فشار کوله پشتی بر کمر و گیره به وجود می آید جلوگیری می کند. سلوچ
چیزی که هرگز نمیخواهید برایتان اتفاق بیوفتد این است که در ارتفاع کوهستان باشید و زیر چند لایه لباس زخیم که بر تن دارید یکباره گیره سوتین شما باز شود!!!
3-یک سوتین بزرگ تهیه کنید
که حین برنامه بتوانید وسایل حساس به سرما را در آن جای دهید. اقلامی مثل تلفن همراه ،رژلب و یه بسته شکلات و دیگر مواردی که ممکن است در هوای سرد به سرعت منجمد شوند ، با این روش در بخش مرکزی بدن گرم و ایمن می مانند. بخوانید
4-لباس مرطوب را خارج کنید
زمانی که پس از یک روز پیمایش و خسته خود را به کمپ سرد شبانه می رسانید سریعا سوتین خیس و مرطوب خود را بیرون بیاورید حتی سوتین ورزش تان را. اگر شما فقط لایه بیرونی لباستان را با یک ژاکت گرم یا کت پر تعویض کنید سوتین شما به خاطر رطوبتی که روی پوست شما جذب کرده است تمام طول شب به شما احساس سرما می دهد. 25 توصیه زنانه در طبیعت سلوچ
یک پیشنهاد خوب این است که یک سوتین اضافی با خود همراه داشته باشید البته اگر دوست ندارید که بدون سینه بند باشید.
5-موی بلند و مرطوب خود را کاملا خشک کنید
پیش از اینکه موها در معرض سرما و انجماد قرار بگیرد. در محیط های خشک می توانید موهایتان را باز کنید و تکان بدهید تا تا هوا رطوبت را از بین ببرد.
در محیط های مرطوب که امکان خشک کردن موها وجود ندارد بهتر است که موهایتان را تماما در بالای سرتان ببندید و با یک کلاه پشمی سرتان را بپوشانید. سلوچ
6-بدنتان را گرم نگه دارید
در محیط های خیلی سرد برای گرم نگه داشتن بدنتان می توانید با ساق دست سینه بند را بپوشانید. بخوانید
7-یک ناخن گیر در کیت کمک های اولیه بگذارید.
به راحتی میتوانید در کنار وسایلی مثل چاقو و موچین و قیچی و… آن را جای دهید. 25 توصیه زنانه در طبیعت سلوچ
8-ناخن هایتان را تا حد ممکن کوتاه کنید.
تا از شکستن و ریش ریش شدن ناخن حین بالا رفتن از صخره ها یا پوشیدن دستکش جلوگیری کنید.
9- ناخن های انگشتان پا را تا جایی که می توانید کوتاه کنید
تا از گیر کردنشان به جوراب یا افتادن ناخن در اثر فشار کفش کوهنوردی جلوگیری نمایید. سلوچ
10- یک ابزار ادراری زن تهیه کنید!
و برای برنامه طبیعت گردی بعد با خود ببرید.. این ابزار کمک می کند که بدون دردسر و گرفتاری و با فاصله مناسب ادرار کنید، مخصوصا در برنامه های صعود با طناب.
این وسایل برای برنامه های زمستانه که در سرما و یخ چادر زده اید هم بسیار کمک می کند. البته به شرط اینکه یک بطری مخصوص هم داشته باشید. با این ابزار میتوانید بدون خطر و درد سر در چادر کارتان را انجام دهید. 25 توصیه زنانه در طبیعت
11- در سرویس بهداشتی منزل کار با ابزار ادرار را تمرین کنید
تا در استفاده از آن مهارت پیدا کنید و در حین اجرای برنامه در طبیعت از ریختن و نشت کردن آن جلوگیری کنید.
12-تمرین کنید
وضعیت هایی که در آن ممکن است مجبور به ادرار کردن شوید را تمرین کنید،مثلا وقتی که هارنس بر تن دارید یا وقتی که نیم خیز در چادر هستید. بخوانید
13-زیر پوش هایی از جنس الیاف مصنوعی استفاده کنید
چرا که به راحتی شسته می شوند و به سرعت خشک می گردند. حتما میدونید که جنس کتان فاجعه به بار میاره! چرا که همیشه مرطوب و بدون تعرق باقی می مونه.
شورت های کتانی خیس می شوند و مرطوب باقی می مانند در زیر لباس تبدیل به مکانی برای رشد باکتری های خطرناک تبدیل می شوند. سلوچ
14 – دستمال های مرطوب و آنتی باکتریال زنانه با خود ببرید
پس از یک روز طولانی کوه پیمایی و عرق کردن ، آن پایین را حسابی تمیز کنید! از دستمال مرطوب های با جلد پلاستیکی استفاده نمایید.
15- موهای زاید پایین بدن(بین پا ها) را کاملا کوتاه کنید.
با این کار از گیر کردن کنده شدن مو ها در زیپ لباس یا انباشه شدن رطوبت جلوگیری می کنید. همچنین وقتی قرار است برای برنامه چند روزه بروید که امکان دوش گرفتن برایتان میسر نیست، بهداشت بهتری خواهید داشت. 25 توصیه زنانه در طبیعت
16- یک دست شورت اضافه با خود ببرید
و شب ها با آن بخوابید. اینگونه به لباس زیر دیگری فرصت خشک شدن می دهید.
17-برای خریدن و استفاده دستمال مرطوب زنانه بی خود خجالت نکشید.
فکر کنید که می خواهید یک بسته دستمال توالت بخرید. در کوله بگذارید و هر موقع نیاز شد از آن استفاده کنید. سلوچ
18 – اگر شما از کاپ قاعدگی استفاده می کنید قبل از حرکت آن را در منزل نصب کنید.
19-بهم ریختن قاعدگی
استرس و فشار محیطی در یک برنامه طبیعت گردی می تواند دوره قائدگی شمارا بهم بریزد. حتی اگر پریود شدنتان دور از انتظار است باز هم چند عدد نوار بهداشتی مخصوصتان را با خود بیاورید.
20- همیشه چند تامپون در کیت کمک های اولیه خود نگه دارید.
تامپون ها امکان جذب رطوبت و خون بسیار زیادی دارند و اگر حادثه ای اتفاق بیوفتد می توانند خیلی بهتر از گاز و پانسمان عمل کنند. سلوچ
21- به سمت سراشیبی ادرار کنید
چرا که اینطوری مثل زمین صاف ادرار بروی کفش هایتان ترشح نمی شود.
مراقب باشید که ادرار در مسیرش به صخره و اجسام سخت برخورد نکته چرا که ممکن است به سمت عقب ترشح کند و لباس شمارا آلوده نماید. سلوچ
22- یک دستمال با خود همراه داشته باشید
تا پس از ادرار محل را کامل خشک کنید. بنظر افتضاح می آید؟
هربار که شما ادرار می کنید و به شیوه “ولش کن” بیخیال تمیز کردن می شوید مقدار بسیار زیادی رطوبت و بوی ناخوشایند در آنجا انباشته می شود. مخصوصا در برنامه های چند روزه. شما بگویید کدام بدتر است؟ 25 توصیه زنانه در طبیعت
البته شما می توانید از دستمال توالت هم استفاده کنید ولی خوب بعد رها کردن دستمال در طبیعت کار اصولی نیست.
23- زیر سینه ها را ژل بدن بکشید.
اینکار از عرق سوز شدن پوست آن ناحیه جلوگیری می کند. ژل های ضد عرق عالی تر هم هستند.
24- چندتایی موگیر اضافی رو مچ دستتان با خود ببرید.
چرا که ممکن است در طول برنامه موگیر شما خراب شود. همچنین اگر حادثه ای پیش آید می توانید از آنها برای بستن پانسمان استفاده نمایید. سلوچ
25- حتما از کوله پشتی اختصاصی بانوان استفاده کنید.
چرا که در راحتی شما نقش بسزایی خواهد داشت بخصوص اگر انحنای کمر دارید. کوله های مخصوص شانه هایتان را خسته نمیکنه و همچنین تسمه سنه آن هم برای شما تولید زحمت نمیکند و بیشتر وزن کوله پشتی از طریق لگن به پاها منتقل می شود که در غیر اینصورت باعث آسیب رسیدن به شما می شود. 25 توصیه زنانه در طبیعت
نویسنده: RACHEL DAVIDSON
بیشتر بخوانید:
قاعدگی در کوهنوردی و طبیعت گردی
بررسی وضعیت جسمی زنان در مواجهه با شرایط صعود های بلند
تاثیر کوهنوردی بر زنان
