سه راه غذایی برای کاهش وزن کوهنوردان

اگر می خواهید از کوهنوردی و طبیعت گردی به اندازه کافی لذت ببرید بهتر است به تناسب اندام خود توجه داشته باشید(کاهش وزن کوهنوردان). بزرگترین چالش در سر راه هر کوهنورد مواجهه با اضافه وزن می باشد که حتی می تواند در صعود به ارتفاعات خطراتی را نیز برای کوهنوردان ایجاد نماید.

اگر دچار مشکل اضافه وزن هستید یا می خواهید با راههای غذایی برای کاهش وزن آشنا شوید در ادامه با سلوچ همراه باشید. (سه راه غذایی برای کاهش وزن کوهنوردان)

برای لاغری نسخه‌های زیادی تجویز می‌شود. رژیم غذایی یکی از مهم‌ترین و سالم‌ترین روش‌های لاغری است. کافی است موارد زیر را در رژیم غذایی روزانه‌تان رعایت کنید

۱- متابولیسم‌بدنتان را افزایش دهید

متابولیسم سوخت و ساز و یا همان فرآیند بدن جهت تبدیل غذا به انرژی است. خوشبختانه راه‌های ساده‌ای برای افزایش سرعت موتور چربی‌سوز بدن وجود دارد.

از مکمل‌ها استفاده کنید

Fucoxanthin یک مکمل ساخته شده از جلبک خوراکی است که توانایی آن در سوزاندن چربی‌های ناحیه شکم ثابت شده. مقدار مصرف روزانه ۲۰۰ میلی‌گرم.

SachaInchi از دانه‌هایی که در رشته‌کوه‌های آند و یا جنگل‌های پرو می‌رویند، ساخته شده. این محصول سرشار است از ویتامین E و امگا-۳s و همچنین موادی است که به سوزاندن چربی‌های ناحیه شکم کمک می‌کند. مقدار مصرف روزانه ۶۰۰ میلی‌گرم.

L-arginine مکملی است که در داروخانه‌ها موجود است و به بهبود متابولیسم کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که ترکیب این مکمل و ورزش به تعادل هرمونی کمک کرده و باعث تقویت عضلات کمک می‌کند. مقدار مصرف ۲۰۰۰ میلی‌گرم ۳ بار در روز.

مصرف هر ۳ مکمل امکان‌پذیر بوده و توصیه می‌شود به همراه غذا مصرف شوند.

۲- مصرف پروتئین و سبزیجات

مصرف سبزیجات با فیبر زیاد راه ساده‌ای است برای افزایش متابولیسم و همچنین کم کردن اشتها. همچنین مصرف پروتئین دو برابر کالری بیشتری نسبت به مصرف کربوهیدرات می‌سوزاند. مصرف ماهی‌های سالمون و هالیبوت دو بار در هفته در این امر شما را کمک خواهد کرد. (سه راه غذایی برای کاهش وزن کوهنوردان)

۳- بیشتر آب بنوشید

همه از فواید آب آگاه هستیم. اما آن چیزی که ممکن است ندانید فواید آب در کاهش وزن است. آنقدر آب بنوشید تا مطئمن شوید ادرارتان شفاف است. تحقیقات نشان می‌دهد نوشیدن ۵.۶ لیوان آب در روز کمک می‌کند تا ۲۰۰ کالری کمتر مصرف کنید.

(سه راه غذایی برای کاهش وزن کوهنوردان)

آیا شما با مشکل اضافه وزن مواجه بوده اید؟شما چه راههایی را برای کاهش وزن خود امتحان نموده اید؟ تجربیات خود را با خانواده سلوچ در میان بگذارید؟

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *